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睡觉也能减肥? 好的睡眠让她成功减肥1Kg

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睡眠中减肥的原因“当我们睡觉时,大脑中的细胞被修复,荷尔蒙也被重新合成。因此,在良好的睡眠中快速入睡会分泌与减肥密切相关的荷尔蒙。

生长激素:“生长激素”在黄金时期分泌。它以调节皮肤新陈代谢而闻名,是美容不可或缺的荷尔蒙。不仅如此,事实上它与脂肪的燃烧有关。与不良睡眠相比,良好的睡眠消耗的热量是不良睡眠的几倍。正确睡眠的人一夜消耗300卡路里,也就是一个月消耗1公斤。

Leptin: Leptin能抑制食欲,促进全身细胞代谢,减少体脂。瘦素可以在睡眠不足时减少分泌,而不是分泌增加食欲的饥饿激素。良好的睡眠可以控制正常的食欲,防止人们吃得更多。

睡眠减肥的关键点

3小时睡眠很重要

荷尔蒙在睡眠开始后3小时分泌,关键点是如何在此期间入睡。关灯,保持舒适的室温,睡在舒适的床上,触摸良好,等等。都在努力争取良好的睡眠!

Leptin: Leptin能抑制食欲,促进全身细胞代谢,减少体脂。瘦素可以在睡眠不足时减少分泌,而不是分泌增加食欲的饥饿激素。良好的睡眠可以控制正常的食欲,防止人们吃得更多。

为了保证7小时的睡眠,饭后立即上床睡觉是没有意义的。饱足状态下睡觉会影响睡眠。早点吃饭也是良好睡眠的秘密之一。

减肥细菌在睡眠和减肥期间增加

晚上副交感神经活跃时,实际上肠道也活跃。生活在肠道中的益生菌称为“瘦细菌”,它会增加,他会从晚餐中提取食物并消化。让我们以不发胖为目标。稀释剂如食物纤维、海藻、低糖等。舒适的睡眠减肥就像做梦一样。因为任何人都能健康地做这件事,所以我们必须注意睡眠是否良好。

Leptin: Leptin能抑制食欲,促进全身细胞代谢,减少体脂。瘦素可以在睡眠不足时减少分泌,而不是分泌增加食欲的饥饿激素。良好的睡眠可以控制正常的食欲,防止人们吃得更多。

每个人都有合适的睡眠时间。然而,据说睡眠超过7小时的人比睡眠4到5小时的人或不睡觉的人更不容易发胖。中午困倦和早上起床都可能是睡眠不足造成的。



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