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五个最简单的减肥瑜伽入门动作

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五个最简单的减肥瑜伽开始

2015-06-23 来源:

[简介]五个最简单的减肥瑜伽开始有许多动作和姿势,但是在开始瑜伽之前,你必须首先练习和理解这五个基本的瑜伽动作。练习这五个动作后,身体的灵活性会增加。如果你每天坚持20-30分钟,你会看到减肥的效果。让我们学习下五个最简单的减肥瑜伽开始动作。

五个最简单的减肥瑜伽开始

一。Tree

tree可以锻炼身体的平衡,帮助伸展手臂、大腿和上身的肌肉,防止脂肪在上身堆积。

1。自然站起来,双手垂在身体两侧,放松肩膀。

2。弯曲并抬起右脚膝盖,用手将右脚手掌放在左大腿或膝盖的一半,向天空伸展双手,闭上眼睛,保持呼吸。

3。保持双腿移动,双手放在胸前,同时呼气。

2。英雄

英雄可以伸展上半身,有效减轻双腿的额外重量。

1。两条腿分开大约两个肩宽。左脚在前,右脚在后,右脚的脚趾向外张开大约60度。把手放在身体两侧。

2。五指并拢,双手向上伸展,手掌合拢,保持呼吸。

3。呼气,将左膝弯曲90度,大腿与地面平行。

五个最简单的减肥瑜伽开始

3。三角形

1。双腿张开约一个半肩宽,鞋底成60度角,双手挂在

2边。手臂举到肩膀,吸气,上身左右摇晃。

3。呼气。向下伸出右手,直到碰到脚踝。同时,向上伸展你的左臂,抬头看你的左手尖。另一边以同样的方式重复动作。

4。船形

1。坐在垫子上,腰部挺直,双腿并拢,膝盖弯曲,双脚平放在地上,双手放在身体两侧。

2。将双手轻轻推向地面,抬起双腿,直到小腿与地面平行,脚背伸直,身体微微向后倾斜。

3。双手离开地面,伸直双臂,手掌向下,与小腿平行举起。

5。鳄鱼

1。仰卧,双腿并拢,背部挺直,双手张开,掌心朝下。

2。弯曲右膝,抬起右腿。将你的脚底放在左膝,同时将左手放在右膝外侧。

3。吸气,用左手将右膝压向左侧地板,将头转向右侧。

每日养生法提供阅读“五个最简单的减肥瑜伽入门”。如果你喜欢这些共享的“五个最简单的减肥瑜伽入门”内容,我希望你能通过“五个最简单的减肥瑜伽入门”找到你健康的金钥匙。

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